Det är många som tycker att det är svårt att somna. Du ligger där och vrider och vänder på dig men sömnen kommer inte. Hur kan du somna snabbare? Det finns flera saker som du kan göra redan idag för att se om det kan få dig att falla i sömn snabbare.
5 snabba tips för att somna snabbare:
Ditt sovrum bör ha en sval skön temperatur. Plocka bort saker som kan verka stimulerande för tankar från ditt sovrum. Du bör inte ha TV, dator eller material som har med ditt jobb eller dina studier att göra där du sover.
Bädda din säng så att den känns bekväm och inbjudande att sova i. Se till att du har en bra kudde och försök också investera i en madrass som kan hjälpa dig att somna snabbare och sedan förbli sovande länge!
Stäng av alla skärmar minst 2 timmar innan läggdags. Detta är något som kan göra stor skillnad för ditt insomnande. Var strikt med detta under en veckas tid och se vad som händer.
Drick inga stimulerande drycker på kvällen. Dessa kan göra det omöjligt för dig att somna snabbt. Låt också bli mat med stimulerande ämnen som kakao.
Testa att ta melatonin eller valerian innan du går och lägger dig. Ta detta cirka en halvtimme innan läggdags för att på så vis vara redo att somna snabbt.
Meditation kan också hjälpa dig att somna snabbare. Lär dig en rutin för att jobba med andning eller för att tänka vissa tankar när du ligger där i sängen. Avslappningsövningar är en form av meditation som passar de allra flesta.
Användarvillkor | Sekretesspolicy | Kontakta oss
Vi använder cookies – läs mer
2024 © Snabbare.info
